2021.6 掠肥食瘦前 ê 攝相
環境影響感受，感受影響自在，無轉去台灣 buē 感覺家己膨風閣大龐，總是大龐 mā buē 減我一塊肉，畢竟我 ê 四常仙活 mā 無 tī 遐。
Tī 我猶未接觸想 bueh 肨奶一公斤愛食 7700 卡進前，我掠做家己 ê 肨奶是提早伐入換年所致，所以魂舒按棒球轉做籃球是正常甲若欶空氣仝款 ê 四常。
自我知影家己 ê 肨奶 m̄ 是提早伐入換年所引起，我隨照《醫師好辣》宋晏仁醫師分張減肥法剾膩瓤，日食千四卡八月日。這是日食千四卡第一月日 ê 變化，斯當時 ê 烏貓姊牛仔褲是囊甲大腿就無法度繼續向前行。
2021.9.23
減肥 m̄ 驚做仙 kan 驚無應效，自這領無伸勼無虛華寸尺 ê 法國牛仔褲有才調按大腿囊到肚臍下跤，半月日後 hōo 我厭氣按算送去舊衫回收桶 ê 韓版寸尺 M 號外套竟然咻一下就穿過手股，紲落來正港是天 ē 落紅雨，馬 ē 生角，本底掠做愛瞪力禁氣 ê 挩鍊仔竟然 mā 咻一下就挩甲胸坎，unbelievable！！！
這是一个好報頭，需要做記錄。
2021.10.11
2021.10.18
2021.10.30
2021.11.27
2022.02.28
Tī 這八月日我無一日枵腹肚 mā 無做任何運動，跟綴我減肥 ê 翁 mā 是，合該愛交簡單講，無 gún 翁 ê「膽結石」我 buē 去致意宋晏仁醫師 tī《醫師好辣》ê 分張 mā buē 翻頭思考跤底步頻若針 teh 搣 ê 無四序是體重超磅所引起。所致，我感謝 gún 翁 ê 膽結石，無伊 ê 犧牲我 buē 感受家己是天公仔囝。起因，我是致糖尿高風險族群。
寫著《醫師好辣》我 mā 愛感謝家己 kā 宋明樺營養師分張 ê 5:2 減肥法聽甲走精，若這个走精這久 ê gún 凡勢無法度維持宋晏仁醫師交陳榮堅醫師 tī 醫師好辣所分張 ê 維持三冬成功 50 %，迒過五冬成功 90%，無法度算百分百 ê 10% 是考驗咱 ê 生活態度。這點 gún 翁非常認同，伊講無我 ê 鬥相共，伊 ê 體重無可能維持到今，伊 ê 行向爸母人生 ê 健康 mā buē 翻頭相揣。𪜶爸母食甲六十外，出門賰台北到台北揣一个所在蹛一月日，七十進前，人生賰出門 bué 物件，起因健康 buē 允准交魂舒 mā 無彼个氣力通 hōo 𪜶做野馬。
寫著遮 ê 問題我 mā 愛感謝德國 ê 衛教節目，德國人聽德國人講德語猶是比我這个半桶師講德語閣較有說服力。不而過我 mā 感謝我家己，無我 ê 蠻皮無致意伊 ê 哭呻 kā 遮 ê 有上 YouTube ê 節目分張去 Telegram hōo 伊參考，到今伊合該然猶原交𪜶爸母箍做伙，gún 是全世界上𠢕扞健康 ê 人，準做事實 m̄ 是按呢生。
2022.06.30
我 ê 減肥之日按 2021.08.03 開始，停跤 2022.03.08 tī 這段時間我見著家己 ê 跤腿愈來愈有 gún 阿母交大姊 ê 鳥仔跤交閬縫，歡喜甲。等甲門喙枋愈𬦰愈愛接力，我 tsiah 知影鳥仔跤 m̄ 是好代，總是這个認捌 mā 是伐過冬外 tsiah 認捌 ê 道理，所致我愛閣一斗褒嗦家己是天公仔囝，起因我正港有夠好字運，有機會讀著筋少症 ê 例句，紲落來成做貓覓答案。
- 肌少症是肺炎病尾之一，會造成人筋肉無力，𬦰樓梯會喘。
感謝公視台語台台語新詞辭庫，無這个新詞無這个例句，我到今凡勢 buē 去愖雙跤沓沓仔僫接力 ê 問題。揣著問題，順建議先做我較願意做 ê 運動 Yoga，tī 這段時期我無感覺家己 ê 雙跤有啥物變化，不而過我有感受筋骨交往過比較確實較軟𩚨，而且較 buē 遮痠遐疼。這段期間凡勢上捷揣 Yoga 影片所致 YouTube 交 Google 逐日推薦我自重訓練，我 tuì 自重訓練無興趣，不而過 tī 遮 ê 推薦我得著一个新智識，彼就是孤做 Yoga buē 生筋肉，這件代誌 tī gún 翁𪜶小妹魂舒得著實證，我隨換有氧運動（iú-ióng ūn-tōng）交 Pilates，紲落來 hōo gún 翁嫌瘦卑巴歹看。
2024 6月底
烏貓姊年閣聽伊按呢講我 ē 笑甲 kā-kā-kiò，人生伐甲 bueh 半老老上驚魂舒若菜脯漚鹹菜，隨調整運動方向，Yoga、Pilates、有氧運動、簡單 ê 自重訓練做伙做，運動時間 mā 按一禮拜七工，無論來洗無一斗三十分鐘，改做一禮拜五工一斗三十分鐘，搪著來洗隨歇睏甲伊洗清氣。按呢 ê 調整兩冬後 ê 這久，我 ê 食食搝甲比歐盟建議 ê 日食二千閣較懸 mā buē 驚惶，本底脯脯無肉 ê 尻川斗 mā 勻聊仔有水蜜桃肉，遮 ê 變化 mā 改變本底 m̄ 運動 ê gún 翁開始沓沓仔做運動。
台灣 ê 衛教節目敢若較注重個人變化，德國衛教節目敢若較注重群體變化。
自 gún 翁 mā 開始運動，我學德國衛教節目 tuì 伊講，Ich bin eine sehr gute Frau, ich unterstütze dich immer.（我正港是一位好牽手，我永遠支援/持你）。
德國衛教節目像 Die Ernährungs Docs 搪著請求者是夫妻其中一人，𪜶 ē 請另外一位做陣上節目，起因準做翁某睏破草蓆三領，猶是掠君心肝 buē 著，飯頓猶是相黏蒂帶，僫隨人食隨人。除非夫妻有人性地交我一致，無興嫁雞綴雞飛，嫁狗綴狗走。節目看到今，我 kan-ta 見著一位太太，伊交𪜶翁自少年就飯頓隨人款，起因伊無興翁某做陣行向 kā 藥做飯食 ê 人生。賰--ê 人大多數是藥仔猶食 ē 行，我 tsiah 無興恁推廣 ê 彼套 --- 天然食食是上天然閣是時行 ê 藥方。
2024 6月底
窮實自本無按算 tuì 遮 ê 過程做記錄，起因我算是有紀律兼 buē 做駝鳥 ê 人，總是年歲愈搝愈長，記持愈縮愈短 hōo 我決定想著就做記錄，這久翻頭去看是正確 ê 投資，起因無遮 ê 記錄我 m̄ 知影按 2021.08.03 開始到 2022.03.08 停跤 ê 外形變化交一目𥍉 mā 迒過宋晏仁醫師交陳榮堅醫師分張 ê 50% 並沓沓仔伐向最後 ê 10%，gún 翁今年 2026 十一月就迒過陳榮堅醫師分張 ê 五冬成功率。
Tī 這段期間 gún 從來 m̄ 捌枵腹肚 mā m̄ 捌因為今仔日食過頭隔轉日就禁喙，gún-ê 食食一切宛然部落格 ê 記錄，有甜粅粅、糋路，只要佮喙 ê 物 gún 攏食，唯一無食 ê 就是 kā 甜粅粅交加工食品做飯頓食，像𪜶兜 ê 食食教育。
2026 翻頭看入人門，無順伊意 ê 過程，我感謝家己 ê 歹鬥陣，起因無歹鬥陣這久 ê 我凡勢無體力寫部落格 mā 無才調繼續享受各式各樣 ê 好味素。
減肥正港無困難，只要掠著頭兼莫家己烏白做醫生治枵兼掠枵。
車日子行跤花餐廳食食
Normalerweise ich passe nicht auf mein Gewicht auf.
Weil, wenn Jeans ist bisschen zu klein, dann weiß ich muss weniger essen muss.
Aber, seit mein Mann muss Gewicht verlieren , ich gucke mein Gewicht jeden Tag wegen meinem Mann.
Das liegt ihm sehr am Herzen, die Zahlen auf der waage.
Um ihm mitzuteilen, dass mein Gewicht auch langsam abnimmt, messe ich auch täglich mein Gewicht.
Gleichzeitig hoffe ich, dass er wißt kann, dass er auch wenn sein Gewicht nicht abgenommen hat, besser aussieht.
Ja, er sieht jünger aus als vorher.
Obwohl das Gewicht nicht abgenommen hat.
Er hat noch 78.6kg.
Er war gestern sehr deprimiert, weil die Nummer noch die gleiche ist seit der erste Woche 0.6kg verloren hat, und die Nummer nicht wechselt.
Ich sage, langsam....wir sind alt.
Dann sagt er mir plötzlich,
Oje, mein Blutdruck ist runter normal jetzt.
Ich sage, siehts du, die Nummer auf den Waage wechselt nicht.
Aber unsere Sorgen sind weniger.
Welche Nummer magst du, frage ich.
Selbstverständlich, der Blutdruck sagt mein Mann.
Wahrscheinlich, Die Zeit hat fast den Rekordtag erreicht.
Mit Blick auf die Zahlen auf der Waage, fünf Schritte vor und drei Schritte zurück ...frustriert mich ein bisschen.
Auch wenn ich weiß, dass dieses Phänomen durch Hormone beeinflusst werden kann.
Zum Beispiel kann jede Frau vor der Menstruation etwa 0,5-2 kg zunehmen.
Ich weiß nicht, ob die jüngste Gewichtsveränderung darauf zurückzuführen ist.
Weil ich langsam in die Wechseljahre gekommen bin.
Ja, mein Körper ist nicht mehr jung, wie mein Alter.
Ich weiß manchmal nicht, warum es sie plötzlich gestiegen und plötzlich gesunken.
Ich weiß nicht wo das Problem ist, ich kann nur versuchen die Antwort zu finden.
Also kann ich nur noch die Jeans von vor zehn Jahren rausholen, anziehen und fotografieren und mit Hilfe dieser Jeans, die Antwort finden, wie die Fotos zeigen, habe ich wirklich abgenommen, vor allem der hintere Teil.
Weiter gehts!
車日子行跤花餐廳食食
Usually I don't take care of my weight.
Because if jeans are a little too small, then I have to eat less.
But since my husband has to lose weight, I watch my weight every day because of my husband.
He cares about this very much, the numbers on the bathroom scale.
In order to let him know that my weight is also losing slowly, so I also measure my weight every day.
At the same time, I hope he can know that even if his weight has not decreased, he looks better.
Yes, he looks younger than before.
Even though, the weight did not decrease.
He still has 78.6kg.
He was very depressed yesterday, because the number is the same since the first week, he lost 0.6kg and the number does not change.
I say take it easy ... we are old.
Then suddenly he tells me,
Oh dear, my blood pressure is down to normal now.
I say, you see, the number on the scales doesn't change.
But our worries are less.
Which number do you like, I ask.
Of course, the blood pressure, says my husband.
My husband's goal has been achieved - July ~ November 2021.
Probably, the time has almost reached the record day.
Looking at the numbers on the scales, five steps forward and three steps back ... it frustrates me a little.
Even though I know that this phenomenon can be influenced by hormones.
For example, before menstruating, every woman can increase about 0.5-2 kg.
I don't know if the recent weight change was due to this.
Because I was slowly getting into menopause.
Yes, my body is no longer young, like my age.
Sometimes I don't know why it suddenly went up and suddenly it went down.
I don't know what the problem is, all I can do is try to find the answer.
So all I can do is take out the jeans from ten years ago, put them on and take pictures and find the answer with the help of these jeans
As the photos show, I really lost weight, especially the back part.
Keep going!
睏天路車日子 Camping mit Caddy (21)