亂皂𥴊仔店 ⓂⒺⒾⓃⓀⒾⓄⓈⓀ

(2023.01.15 早起頓 敏豆雞肉炒 + Kam-má-tooh Pesto Ì-tāi-lī 麵 + 檨仔瓜仔哖サラダ + 檨仔時計果 Yogur/854kcal)

簡單記錄。

本底 ê 設定是波蘭行跤花前，體重若 ē-tàng 閣落 0.5公斤，我就愛偷笑。

無疑悟，出發前 ê 數字竟然無起磅甚至 hōo 膩瓤油糋掉1.6公斤。

這無寫落來窒虛華，buē-tàng。

檨仔瓜仔哖サラダ

...... 材料 ......

罐頭檨仔，切塊　100g

羅美生菜　50g

瓜仔哖，切片　1

レモン汁　1/4TL

橄欖油　1EL

糖　1/4TL

蒜頭，剁幼　1

鹽、胡椒

...... 步數 ......

1. レモン汁、橄欖油、糖、蒜頭、鹽、胡椒 lām 做伙抐 hōo tsiâu。

2. 瓜仔哖、生菜、ソース lām 做伙 tshiau tsiâu，檨仔鋪落--去，樂暢來食。

(15.01.2023 Frühstück Gebratene Hähnchen Mit Bohnen - Fusilli MIT Tomaten und Pesto - Gurkensalat MIT Mango - Maracuja -Joghurt MIT Mango/854kcal)

Meine Ziel ist bevor wir nach Polen fahren.

Ich könnte 0,5kg abnehmen.

Aber, das überrascht mich.

Ich habe 1,6kg abgenommen.

Ich muss das schreiben.

Gurkensalat mit Mango

...... Zutaten ......

Mango aus der Dose　100g

Romanasalat　50g

Gurke in Schiben schneiden　1

Zitronensaft　1/4TL　

Zucker　1/4TL

Olivenöl　1EL

Fein gehackter Knoblauch

Salz ＆ Pfeffer

...... Zubereitung ......

1. Salz, Zitronensaft, Zucker, Olivenöl und Pfeffer gut mischen.

2. Gurken, Romanasalat und Soße gut mischen, dann Mango dazu geben. Guten Appetit!

(01.15.2023 Breakfast Stir-fry chicken with beans - Pasta with tomatoes and pesto - Cucumber salad with mango - Passion fruit yoghurt with mango/854kcal)

My goal is before we go to Poland.

I could lose 0.5kg.

But, that surprises me.

I lost 1.6kg.

I have to write this. 

Cucumber salad with mango

...... Ingredients ......

Canned mango　100g

Romaine lettuce　50g

Cut the cucumber into slices　1

Lemon juice　1/4TL　

Olive oil　1EL

Sugar　1/4TL

Finely chopped garlic

Salt ＆ Pepper

...... Method ......

1. Mix the olive oil, salt, lemon juice, sugar, garlic and pepper well.

2. Mix the cucumber, romaine lettuce and sauce well. Then add the mango. Enjoy your meal!