亂皂𥴊仔店 ⓂⒺⒾⓃⓀⒾⓄⓈⓀ

(2023.10.28 早起頓 夏金瓜 Tortellini + 卵包 + 優格/1005kcal)

樂暢食，快樂剾板膋行到今仔日拄拄好滿 1 月日。

照慣例寫落來做記錄，後日 tsiah 有資料通參考。

體重：保密

無去 ê 膩瓤油(脂肪)：1.9kg

夏金瓜 Tortellini

...... 材料 ......

夏金瓜，切片　2 　

Tortellini　400g

滾水　500ml

洋蔥，刴幼　1

蒜頭，刴幼

Khu-lì-mù　50g

芳料草

鹽、胡椒

...... 步數 ......

1. 洋蔥、蒜頭落鼎煏芳，夏金瓜摻落去炒軟。

2. 滾水、Khu-lì-mù 濫落去煮10分鐘，Tortellini 濫落去繼續煮5分鐘。

3. Tiàu 寡鹽、胡椒、芳料草，樂暢來食。

(28.10.2023 Frühstück Tortellini mit Zucchini - Spiegeleier - Joghurt/1005kcal)

Der Gewichtsverlust Rekord im ersten Monat

Rekord der vierten Woche 

Das Gewicht: Geheimnis

Gewicht verloren: 1.9kg

Tortellini mit Zucchini

...... Zutaten ......

Zucchini in Stücke geschnitten 　2

Tortellini　400g

Fein gehackte Zwiebel　1　

Sahne　50g

Wasser　500ml

Fein gehackter Knoblauch

Kräuter

Salz ＆ Pfeffer

...... Zubereitung ......

1. Zwiebel und Knoblauch in den Topf geben und anbraten bis sie goldbraun sind.

2. Zucchini dazugeben und anbraten bis sie weich sind, mit Wasser und Sahne dazugeben dann gut mischen und ca. 10 Minuten kochen.

3. Tortellini dazugeben und weiter 10 Minuten kochen.

4. Mit Salz, Kräuter und Pfeffer abschmecken. Guten Appetit!

(28.10.2023 Breakfast Tortellini and Courgette - Fried Egg - Yogurt/1005kcal)

The weight loss record in the first month

Fourth week record 

The weight: secret 

Weight loss: 1.9kg

Tortellini and Courgette

...... Ingredients ......

Courgette cut into pieces 　2

Tortellini　400g

Finely chopped onion　1　

Cream　50g

Water　500ml

Finely chopped garlic

Herbs

Salt ＆ Pepper

...... Method ......

1. Put the onion and garlic in the pot and fry until they are golden brown.

2. Add courgette and sauté until soft, add water and cream then mix well and cook for about 10 minutes.

3. Add tortellini and cook for 10 minutes.

4. Season with salt, herbs and pepper. Enjoy your meal!