亂皂𥴊仔店 ⓂⒺⒾⓃⓀⒾⓄⓈⓀ

(2022.11.28 早起頓 番芫荽豆腐 + 卵包敏豆炒 + 越南米粉/809kcal)

糋膩瓤油這件代誌總是大碗閣滿墘又閣水龍車 bueh 拍火，一路底到通行無阻上得人心。

總是，拍火 ê 過程無可能攏是通行無阻，準做咱甘蔗隨目齧，剃頭照輪辦➀猶原 ē 著觸。

這久我唯一通做 ê 代誌 kan-ta 是 hōo 家己成做一隻水雞愖來久，跳來遠➁。

翁自頂年11月達成目標 kā 家己按81 糋甲賰 72 公斤就開始致心做水雞。

我自今年3月發見油敢若糋無啥會出來 mā 開始成做水雞，不而過我 kā 食食熱量按1500 khiú 到1700，gún 翁是 1500 搝到 2000~2500。

伊想 bueh 搝甲歐盟 ê 建議 2000，起因伊捷捷感覺伊若是無支持遐 ê 粿路或是甜路公司，遮 ê 公司就無法得看顧𪜶 ê 員工。

面對伊這款火車過了才歕觱仔 ê 興趣，我 mā buē 閣咸豐三，講到今。

畢竟，田好靠人做，船好靠人搖，有 ê 是一出世就田園開到濁水溪頭，有 ê 人是一出世連鬼 攏 buē 癮成做伊 ê 接跤仔。

Sóo-tí，一切攏是出錢 ê 人主意，伊家己 ê 健康伊家己主意，我 m̄ 免 tī 遮成做 tshì-kui➂。

Ah，我家己--leh？

我是 kā 伊準做水庫 bueh 出埒(lua̍h)➃來處理。

食少食 tsuē 水庫攏是滿，只是若是無張持水庫 ē 閣爆炸按呢 niā niā。

總是，m̄ 知是 m̄ 是我 tuì 這款代誌較要意寡，sòo-pái 我 buē 因為目標達成隨 kā Egal(清彩)掠熱量。

我原仔日日掠熱量，按呢掠 ê 4月日後 ê 今仔日，磅仔伊又閣按 52 這跤兜行到 51.8。

數字無誠 tsuē，總是這是一个好菜頭，表示我猶有機會達成我 ê 虛華 50，gún 翁 ê 70。

記錄這篇543 ê 時，歇 bueh 9 月日 ê 翁 mā 沓沓仔按 72 行 uì 71 彼跤兜。

➀ 凡事按部就班

➁ 適度的休息，方可走更長遠的路

➂ 河豚

➃ 水庫洩洪

卵包敏豆炒

敏豆　300g　

卵包　1

蒜頭，剁幼

鹽、胡椒

...... 步數 ......

1. 敏豆落鼎炒熟，蒜頭、鹽、胡椒濫落去搜齊。

2. 卵包鋪落去，樂暢來食。

(28.11.2022 Frühstück Tofu in Petersiliensoße - Gebratene Bohnen mit Spiegelei - Reisnudeln/809kcal)

Vier Monate nach Einstellung der Aktualisierungen, mein Gewicht hat wieder zu sinken begonnen.

Ich weiß nicht warum.

Weil ich die Idee aufgegeben habe, 50 kg zu wiegen.

Ich weiß nicht, warum ich wieder abgenommen habe.

Aber ich muss ehrlich sein und sagen, dass es mich zum Tanzen gebracht hat.

Auch mein Mann hat nach einer 9-monatigen Pause jetzt wieder 70 kg erreicht.

Während dieses Zeitraums blieb unsere Ernährung unverändert, wie hier aufgezeichnet.

Wenn überhaupt, haben wir allmählich festgestellt, dass wir etwa 1400-1700 Kalorien pro Tag benötigen.

Das ist weniger als die 2000 (mein Mann) und 1700 (ich), die wir erwartet hatten.

Ob wir unser Ziel erreichen werden oder nicht, weiß ich nicht, aber wir werden mit dieser Diätroutine weitermachen.

Gebratene Bohnen mit Spiegelei

...... Zutaten ......

Bohnen　300g　

Spiegeleier　1

Fein gehackter Knoblauch

Salz ＆ Pfeffer

...... Zubereitung ......

1.  Bohnen in die Pfanne geben und anbraten bis sie goldbruan sind, dann mit Salz und Pfeffer abschmecken. 

2. Spiegelei hinzugeben. Guten Appetit!

(11.28.2022 Breakfast Tofu in Parsley Sauce - Bean and Fried Egg - Rice Noodles/809kcal)

Four months after stopping the updates, my weight has started to drop again.

I don't know why.

Because I gave up the idea of weighing 50 kg.

I don't know why I lost the weight again.

But I have to be honest and say that it has made me dance.

My husband has also now reached 70 kg again after a 9-month break.

During this period our diet remained unchanged as recorded here.

If anything, we have gradually found that we need about 1400-1700 calories per day.

This is less than the 2000 (my husband) and 1700 (me) we had expected.

Whether we will reach our goal or not, I don't know, but we will continue with this diet routine.

Bean and Fried Egg

...... Ingredients ......

Beans　300g　

Fried eggs　1

Finely chopped garlic

Salt＆ Pepper

...... Method ......

1. Add the beans to the pan and fry until golden bruan, then season with salt and pepper. 

2. Add the fried eggs. Enjoy your meal!