(掠肥錄)雞肉生菜盤 ▪ Hähnchensalat ▪ C

(2023.01.17 早起頓 Bé-khòng 梨仔金瓜生菜盤 + 雞肉生菜盤 + 青豆仁湯 + Stippmilch/933kcal)

今仔日是5:2食食 ê 第二禮拜,簡單寫。

我第一禮拜減 0.5公斤。

第二禮拜減 0.3 公斤。

兩禮拜加起來,0.8公斤。

我 tuì 這个無運動怙食食來控制 ê 效果誠意。

Ah,gún 翁咧?

伊冗我兩工起鼓,掠日 tsiah 來 kā 伊記錄。

 

雞肉生菜盤

...... 材料 ......

雞肉片 100g

生菜 125g  

Aceto balsamico 1/2TL 

蜂蜜 1/4TL 

橄欖油 1/2TL

優格 50g

蒜頭,刴幼

鹽、胡椒

 

...... 步數 ......

1. 蜂蜜、醋、橄欖油、優格、蒜頭、鹽、胡椒濫做伙,抐 hōo 齊。

2. 生菜、雞肉片濫做伙齊。食 ê 時,搵寡優格醬。

Hähnchensalat @亂皂𥴊仔店

(17.01.2023 Frühstück Kürbissalat mit Speck - Hähnchensalat - Erbsensuppe - Stippmilch/933kcal)

Also, heute ist der Tag über 2 Woche was ich 5:2 Essenstil um Gewicht zu verlieren.

Das Gewicht hat sich nicht viel verändert.

Aber ich habe trotzdem 0.3kg abgenommen.

Das ist gut, sehr gut für mich.

Erste Woche, ich habe 0.5kg abgenonnmen.

Zweite Wochen, ich habe 0.3kg abgenonnmen.

Was passiert in der dritten Woche?

Lass mich weiter schreiben.

Und was passiert mit meinem Mann?

Ich muss 2 Tage warten.

 

Hähnchensalat

...... Zutaten ......

Hähnchenbrustfilet 100g

Fein gehackter Knoblach

Gemischter Salat 125g

Aceto balsamico 1TL 

Honig 1/4TL 

Olivenöl 1TL

Joghurt 50g 

Salz & Pfeffer

 

...... Zubereitung ......

1. Essig, Salz, Honig, Öl, Joghurt, Knoblauch und Pfeffer gut mischen.

2. Salat und Hähnchenbrustfilet gut mischen, dann genießen Sie mit der Soße. 

Chicken Salad @亂皂𥴊仔店

(01.17.2023 Breakfast Pumpkin Salad with Bacon - Chicken Salad - Pea Soup - Stippmilch/933 kcal)

Well, today is the day over 2 week what I eat 5: 2 style to lose weight.

The weight hasn't changed much.

But I still lost 0.3kg.

That's good, very good for me.

First week, I lost 0.5kg.

Second week, I lost 0.3kg.

What happens in the third week?

Let me keep writing.

And what will happen to my husband?

I have to wait 2 days. 

 

Chicken Salad 

...... Ingredients ......

Chicken breast fillet 100g

Finely chopped garlic

Mediterranean salad 125g

Aceto balsamico 1TL 

Honey 1/4TL 

Olive oil 1TL

Yogurt 50g 

Salt,pepper 

 

...... Method ......

1. Mix the vinegar, salt, honey, oil, yogurt and pepper well together. 

2. Mix the onion, salad and Chicken breast fillet, then enjoy with the sauce.

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