亂皂𥴊仔店 ⓂⒺⒾⓃⓀⒾⓄⓈⓀ

(2022.12.27 5:2 早起頓 菜蔬ひき肉番薯飯 + 林檎麻仔葉生菜盤 + 林檎洋刺波優格/860kcal)

樂暢食，快樂剾板膋行到今仔日拄拄好滿 3 月日。

照慣例寫落來做記錄，後日 tsiah 有資料通參考。

體重：保密

煏出來 ê 膩瓤油： 2.4kg

1. 30日 1.9kg

2. 60日 2.2kg

3. 90日 2.4kg

90日，6.5kg

翁 ê 部份

本等 ê 體重：79.2kg

體重：73.5kg

煏出來 ê 膩瓤油： 1.3kg

1. 30日 2.2kg

2. 60日 2.2kg

3. 90日 1.3kg

90日，5.7kg

翁某兩人做伙煏掉12.2公斤 ê 油。

換做貴 som-som ê 烏森林三層肉。

Gún 儉有 bueh 61 箍歐元。

林檎麻仔葉生菜盤

...... 材料 ......

麻仔葉　50g

林檎，切片　1

橄欖油　1EL

核桃　10g

醋　1/4TL

芥辣醬　1/4TL

蒜頭，剁幼　

蜂蜜　1/4TL

鹽、胡椒

...... 步數 ......

1. 麻仔葉、林檎濫做伙搜齊。

2. 橄欖油、鹽、胡椒、蒜頭、芥辣醬、醋、蜂蜜做一伙抐 hōo 齊。

3. 1+2 濫做伙搜齊，核桃鋪落去，樂暢來食。

(27.12.2022 Frühstück Süßkartoffeln mit Hackfleisch und Gemüse - Rucola mit Apfel - Joghurt mit Apfel und Himbeeren/860kcal)

Der Gewichtsverlust Rekord im dritten Monat

Es ist Zeit zum Gewichtsverlust zu schreiben .

Diesen Monat, ich habe 2,4kg abgenommen.

Mein Mann hat 1,3kg abgenommen.

Wir haben 12,2kg zusammen abgenommen.

Für die Kilogramm, ich denke, wir sparen ungefähr 61€ für geräucherten Schwarzwaldschinken .

Meine Gewichte

1. Monat1,9kg 

2. Monat 2,2kg 

3. Monat 2,4kg 

Insgesamt 6.5kg

Mein Mann Gewichte

1. Monat 2,2kg 

2. Monat 2,2kg 

3. Monat 1,3kg 

Insgesamt 5.7kg

Langsam, aber gut so?!

Natürlich!

Go go go!!!

Apfel mit Rucola

...... Zutaten ......

Rucola　125g

Apfel in Scheiben geschnitten　1

Olivenöl　1EL

Nuss　10g

Essig　1/4TL

Senf　1/4TL

Fein gehackter Knoblauch

Honig　1/4TL

Salt ＆ Pepper

...... Zubereitung ......

1. Rucola und Apfel gut mischen.

2. Olivenöl, Salz, Essig, Knoblauch, Honig, Senf und Pfeffer gut mischen.

3. 1+2 gut mischen. Dann mit Feta bestreuen. Guten Appetit!

(12.27.2022 Breakfast Sweet Potatoes with Mince and Vegetables - Arugula and Apple - Yogurt with Apple and Raspberries/860kcal)

The weight loss record in the third month

It is time to write about weight loss.

This month, I lost 2.4kg.

My husband has lost 1.3kg.

We lost 12.2kg together.

For the kilograms, I think we're saving about € 61 on smoked Black Forest ham. 

My weights

1st month 1.9kg

2nd month 2.2kg

3rd month 2.4kg

A total of 6.5kg

My husband weights

1st month 2.2kg

2nd month 2.2kg

3rd month 1.3kg

Total 5.7kg

Slowly, but well ?!

Naturally!

Go go go !!! 

Apple and Arugula

...... Ingredients ......

Arugula　125g

Sliced apple　1

Olive oil　1EL

Nuts 　10g

Vinegar　1/4TL

Mustard　1/4TL

Finely chopped garlic

Honey　1/4TL

Salt＆ Pepper

...... Method ......

1. Mix the arugula and apple well. 

2. Mix the olive oil, salt, vinegar, garlic, honey, mustard and pepper well. 

3. Mix 1 + 2 well. Then sprinkle with feta.Enjoy your meal!