亂皂𥴊仔店 ⓂⒺⒾⓃⓀⒾⓄⓈⓀ

樂暢食，快樂剾板膋行到今仔日拄拄好滿 6 月日。

照慣例寫落來做記錄，後日 tsiah 有資料通參考。

體重：保密

煏出來 ê 板膋： 1,9kg

1. 30日 1.9kg

2. 60日 2.2kg

3. 90日 2.4kg

4. 120日 2.3kg

5. 150日 1kg

6. 180日 1.9kg

180日，11.7kg

頂月日磕著壁。

不而過，一月日落--來猶是有1公斤。

這个結果有解心悶。

Mā hōo 家己有心理準備數字沓沓仔 ē 較僫減。

M̄-koh，人生總是充滿驚喜 tshan-tshiūnn 這月日 ê 數字。

紫頭菜瓜仔哖生菜盤

...... 材料 ......

煠好 ê 紫頭菜，切塊　500g

瓜仔哖，切片　1

蒜頭，刴幼

地中海生菜　125g

紅洋蔥，剁幼

芳料草

橄欖油　1EL

鹽、胡椒

...... 步數 ......

1. 地中海生菜、蒜頭、紅洋蔥、芳料草、橄欖油、鹽、胡椒濫做伙搜 hōo 齊。

2. 紫頭菜、瓜仔哖鋪落去，樂暢來食。

Der Gewichtsverlust Rekord im sechsten Monat

Es ist Zeit zum Gewichtsverlust zu schreiben.

Ich dachte mein Gewicht wird sich diesen Monat nicht viel ändern.

Aber es gibt immer Überraschungen im Leben.

Meine Gewichte

1. Monat1,9kg 

2. Monat 2,2kg 

3. Monat 2,4kg 

4. Monat 2,3kg

5. Monat 1kg

6. Monat 1.9kg

Insgesamt 11.7kg

Rote Beete Salat mit Gurken

...... Zutaten ......

Rote Beete in Stücke geschnitten(Vorgekocht)　500g

Fein gehackter Knoblauch

Oliveröl　1El

Fein gehackte Rote Zwiebel　1

Kräuter

Pflücksalat　125g

Gurke in Scheiben schneiden　1

Salz ＆ Pfeffer

...... Zubereitung ......

1. Zwiebel mit Knoblauch, Kräuter, Pflücksalat, Salz, Pfeffer und Olivenöl gut mischen. 

2. Rote Beete mit Gurken hinzugeben. Guten Appetit!

The weight loss record in the sixth month

It is time to write about weight loss.

I thought my weight won't change much this month.

But there are always surprises in life. 

My weights

1st month 1.9kg

2nd month 2.2kg

3rd month 2.4kg

4rd month 2.3kg

5rd month 1kg

6rd month 1.9kg

A total of 11.7kg

Cucumber and Beetroot Salad

...... Ingredients ......

Beet cut into pieces (pre-cooked)　500g

Finely chopped garlic

Olive oil　1El

Finely chopped red onion　1

Herbs

Mediterranean salad　125g

Cut the cucumber into slices　1

Salt, pepper 

...... Method ......

1. Mix the onion with garlic, herbs, mediterranean salad, salt, pepper and olive oil well.

2. Add beetroot with cucumbers. Enjoy your meal!