亂皂𥴊仔店 ⓂⒺⒾⓃⓀⒾⓄⓈⓀ

(2022.10.22 早起頓/783kcal  番薯簽佮酸 Khu-lì-mù 搵醬)

我相信性命家己 ē 揣出路體重 mā 是。

自2月28磅仔 ê 數字出現51.9 to m̄ 捌閣出現低過 52 ê 數字。

這个過程 hōo 我誠齷齪，總是我 mā 誠清楚身體有伊家己 ê 決定我就隨緣。

10月21日出門三個月轉來 ê 第二工，gún 翁講三個月 kan-na tī 匈牙利磅過一改體重 m̄ 知影現此時 ê 冗剩(牛仔褲)敢是真 ê 冗隨磅體重喝講比出門前閣較減 2kg 左右。

聽伊按呢喝我 mā 足想 bueh 知影家己體重 ê 變化，因為本底囊 buē 落去 ê Tom Tailor tī 行跤花 ê 第三月日左右步頻囊入去而且閣冗冗一屑仔攏 buē penn-penn 隨綴 leh 徛起去磅仔頂。

夭壽骨，我 mā 減 2kg 外。

我 m̄ 知影這 2kg 敢是我 kā 體重放外外 ê 關係，總是我足清楚 tī 這段時間我 buē 因為一頓食甲傷 tsuē 隨禁嘴兩工 tshan-tshiūnn 少年時按呢苦毒家己，我猶原照起工來食逐日食2000kcal 左右。

我 m̄ 知是 m̄ 是我猶原照起工 m̄-tsiah hōo 本底堅持 bueh 留 tī 52~54 ê 體重願意繼續佮我 ê 願望牽手行落去。

總是，我清楚知影放體重自由 m̄ 是一件輕可 ê 代誌，m̄-koh 我做到--ah！

番薯簽佮酸 Khu-lì-mù 搵醬

...... 材料 ......

番薯，切塊　2

酸 Khu-lì-mù　100g

優格　100g

糖　1TL 

芳料草　

鹽、胡椒

...... 步數 ......

1. 蕃薯、油濫做伙搜齊，落烘箱捘200度烘35分鐘。

2. 酸 Khu-lì-mù、優格、糖、芳料草、鹽、胡椒濫做伙攪 hōo 齊，樂暢來食。

(22.10.2022 Frühstück Ofensüßkartoffeln mit Feta/783kcal)

Herzliche Glückwünsche an mich

Nachdem 2022.02.28 mein Gewicht lag immer zwischen 52~54.

Ich weiß, das ist normal. Mein Körper brauchte nach 8 Monaten strenger Kalorienkontrolle eine Pause.

Aber ich will mein Ziel trotzdem erreichen...aber leider nichts passierte.

Ich bin frustriert, Aber akzeptiere das Ergebnis.

7 Monate, nachdem er dieses Ergebnis akzeptiert hatte, mein Gewicht sinkt wieder.

21.10.2022 50.3kg

22.10.2022 50.1kg

Ich glaube, das liegt daran, dass ich gelernt habe, mich zu entspannen und trotzdem organisiert zu sein.

Oje, Mein Mann ist auch von 72 auf 70,2 gesunken.

Ofensükartoffeln mit Feat und Sauerrahm Dip

...... Zutaten ......

SüßKartoffeln in Stücke geschnitten　2

Joghurt　100g

Sauerrahm　100g

Zucker　1TL 

Kräuter

Salz, Pfeffer 

...... Zubereitung ......

1. Süßkartoffel mit Öl gut mischen im Backofen auf 200 Grad 35 Minuten backen.

2. Joghurt mit Sauerrahm, Zucker, Kräuter, Salz und Pfeffer gut mischen. Guten Appetit!

(22.10.2022 Breakfast Roasted Sweet Potato with Feta/783kcal)

Congratulations to myself!

After 2022.02.28 my weight was always between 52~54.

I know this is normal. My body needed a break after 8 months of strict calorie control.

But I still want to reach my goal...but unfortunately nothing happened.

I am frustrated, But accept the result.

7 months after accepting this result, my weight is dropping again.

21.10.2022 50.3kg

22.10.2022 50.1kg

I think it's because I learned to relax and still be organized.

Oh my, My husband is also down from 72 to 70.2.

Roasted Sweet Potatoes with Feta

...... Ingredients ......

Sweet potatoes cut into pieces　2

Yogurt　100g 　

Sour cream　100g

Sugar　1TL 

Herbs

Salt, Pepper

...... Method ......

1. Mix sweet potato with oil well and bake in oven at 200 degrees for 35 minutes.

2. Mix all ingredients well. Enjoy your meal!

(2022.10.21)

(行跤花時 ê 餐廳食食)

(Essen und Trinken während der Reise)

(Food and drink during the trip)