亂皂𥴊仔店 ⓂⒺⒾⓃⓀⒾⓄⓈⓀ

根據科學研究，一頓飯頓時間上少愛食三十分鐘，大腦 tsiah 有法度理解咱食飽矣。

順這个科學研究，我成做一隻貓好玄，一頓飯頓 ê 內容若 tshan-tshiūnn 相片按呢生，大腦敢需要繼續開 30 分鐘 tsiah 有才調感受「咱食飽矣？」

我 ê 食飯時間 m̄ 捌窮時算秒，起因我自囡仔時食一頓飯至少 10 分鐘，無法度食過 10 分鐘規氣放棄。

高職三冬，因為導師紅龜生蟲，龜怪 ê 堅持，要求 gún 一粒便當 kan-ta 會使得食 5 分鐘，我規氣放棄訂便當，換 hőng 貼標仔講「無合作。」

這款舊漚舊臭，過了代放火燒，免閣喋。不過我想 bueh 知影家己 ê 大腦需要幾分鐘，起因我捷感覺家己食一頓飯頓，食甲 kiōng-bueh 揣 Sandmann 睏神交牙槽骨痠...

目前 ê 我無俗稱落下頦，華語講 ê「顳顎關節」愛揣齒科先 ê 問題。

寫著「顳顎」我好玄台語按怎講，請教線頂字典得著智慧生：顳顎 jiap-kok。

搪著科學研究進前，無啥人投我食一頓飯若 bueh 趕火車，不過 tsuē-tsuē 人投講我驚大箍，僫招食晝。

這个恐龍年閣 ê 故事無啥好熥，總是無熥這件過了代無彼个才調紲講 hőng 投食飯若 teh 趕火車。

啥物是大箍，啥物是瘦抽這件代誌 tī 我 uī-tio̍h 別人兜 ê 喙痟過一斗 m̄ 捌閣要意，總是自出業開始感受身體無愛一日食三頓，我就順身體 ê 通知按一日食三頓轉做兩頓到今 m̄ 捌變化，除非我 ê 早起頓食無夠額像相片按呢生，我 tsiah-ē 踅做三頓。

第一斗交 gún 翁兜 ê 勥爸母見面，我請 gún 翁 kā 𪜶爸母講我一日食兩頓，食頓時間交𪜶 buē 敆逝，我會使得家己攢。

勥爸母應好，不過事實交品好 ê 事項是一人行一路。翁兜心肝寶貝代，鼻無鳥鼠無洗身軀，所致閬過，總是順科學研究我非常確定，翁兜 ê 心肝寶貝準做一頓飯頓食超過三十分鐘閣敆咖啡、果汁猶是食 buē 掠枵 ê 8 點食一頓，10 點閣來一斗，一日六頓。

搪著科學研究 ê 今仔日，巧手機仔𫞼頭前 hōo 伊 tuì 我窮時算秒。

腹肚開始脹矣，看一下仔時間，12 分鐘，盤猶有偌 tsuē 物？

我 ê 天公伯，肉猶原規塊好好，一塊攏無減，白鳳豆交馬鈴薯猶有三分一，白花仔菜猶有四分一，舖底 ê 麻仔葉 mā 猶有二分一，忝，繼續拍拚。

「敢食有飽，我會使得繼續 kā 你飼」45 分鐘足，最後一喙優格送入喙隨請教人已經成做一欉日頭花栽 tī 磚坪行光合作用 ê 翁。

「2 塊全麥俗麭抹𩛩果子醬，多謝。」

「你愛知影家己是枵饞抑是腹肚枵」翁仔姐牽手減肥初期，翁順伊兜 ê 慣勢講按呢食飯頓傷過額，我按斟酌分拆到切橛成做枵饞抑是肚腹枵 hōo 伊家己思考。

「枵饞」翁那做日頭花那講。

俗麭𩛩果子醬款去磚坪，我 mā 跟綴伊 ê 跤步栽 tī 磚坪成做日頭花順阿波羅 ê 馬車一輪一輪向西行。

向時慣勢飯矸 kan-ta 肉一味 ê 翁，因為健康 mā 跟綴勥母 ê 跤步 hōo 伊決心肉食少菜加添。

總是伊 ê 人生態度 tshan-tshiūnn 近來聽 SWR1 Podcast 討論社會福利 tsiâu-tsn̂g ê 德國呔討散凶家庭無減反增其中一段「大狗爬牆，小狗看樣，序大無好樣，序小討和尚，爸母討食 m̄ 討趁，歹竹敢 ē 出好筍」，佗一項是菜，佗一項 m̄ 是菜，伊講準算。

早前猶是過冬鳥翁某，伊承爸母 ê 專家講 tuì 我是一耳空入，一耳空出，這久家甲徛遮，搪著伊講 gún 爸母講專家按怎講，我隨請 Visite, Die Ernährung-Docs 等等 ê 德國專家出面交伊盤撋。

這盤料理就是 Visite, Die Ernährung-Docs 交伊喙白盤撋 ê 成果。一塊雞襟胸兩人分，無夠 ê 肉交換手 hōo 白鳳豆。菜蔬，特別是生菜 m̄ 是西洋萵仔菜 tsiah 是菜，麻仔葉交頭目生菜等等齊是生菜。白花仔菜 m̄ 是䆀味，是好味素猶未揣到位。

白花仔菜雞肉全穀雜糧盤

...... 材料 ......

白花仔菜，剺蕊　1

雞襟胸　1

麻仔葉　125g

蒜頭，刴幼

紅洋蔥，刴幼

馬鈴薯，切橛　600g

罐頭白鳳豆　1

油

橄欖油

Lê-bóng 汁

咖哩粉

番薑仔粉

薑黃粉

鹽、胡椒

...... 步數 ......

1. 白花仔菜、油、咖哩粉、薑黃粉、番薑仔粉、鹽、胡椒濫做伙，搜齊。

2. 馬鈴薯、油、鹽、胡椒濫做伙，搜齊。

3. 馬鈴薯交白花仔菜做陣落烘箱，捘 200 度烘 40 分鐘。

4. 橄欖油、鹽、胡椒、Lê-bóng 汁濫做伙，抐 hōo 齊，麻仔葉、洋蔥、蒜頭摻落去，搜齊，落盤仔。

5. 雞襟胸捊寡鹽落鍋仔煎 hōo 赤赤，切塊。

6. 白花仔菜、馬鈴薯條、雞肉、白鳳豆鋪踮麻仔葉頂懸，樂暢來食。

Die Wissenschaft sagt, man muss jede Malzeit über 30 Minuten essen, dann meldet das Gehirn das Sättigungsgefühl.

Für die Wissenschaft habe ich ein große Frage, kann man das Essen wie auf dem Bild über 30 Minuten essen?

Für mich, das Essen nach 10 Minuten kauen, ich fühle mich so müde und so satt, und möchte ich das Essen aufgeben, weil Essen ist nicht mehr zu genießen, aber eine Folter.

Ja, das Essen nach 10 Minuten, ich fühle mich so satt, ohne Kaffee ohne Saft dabei, einfache nur vom Teller.

Vorher, mein Mann Familien hat mich immer beschwert, du hast isst so schnell und viel, du muss das Leben lernen, wie man gutes Essen genießt.

Das beschweren ist für mich alles hat ein Ende, nur die Wurst zwei, weil egal wie viele ich esse, ich fühle mich immer voll, mega voll, weil was essen wir Mahlzeit essen ist nur Käse, Butter, Brot, Marmelade mit Kaffee oder Saft nichts mehr.

Naja, jeder hat eigenen ' Magen ' , ich brauche das Problem nicht wiederholen, weil habe ich die wunderschöne Chancen aufgegeben, jetzt möchte ich die Wissenschaft weiter entdecken, muss ich die Mahlzeit wie der Wissenschaft vorschlägt über 30 Minuten essen oder folgt der Teller und den Magen, weil ich bin sehr sicher, für das Essen wie Bild, man kann das Essen nicht länger als 30 Minuten Essen, aber für das Essen wie meinen Mann Familien, man muss das Essen über 30 Minuten, das ist sicher, weil das Essen ist Luft, man muss kauen, und das Essen nur Kalorien, nichts für die Ernährung, vor allem nichts für eine gute Ernährung, NICHTS.

Mein Mann sagt, als ich Kind war, habe ich billion Fleisch gegessen, ich möchte gerne jetzt weniger Fleisch essen, kannst du mir helfen?

Natürlich, seine Wünsche, ich helfe immer so gerne.

Mehr Pflanzenfleisch : die Bohnen, weniger Fleisch : 1 Stück Hähnchenbrust für 2 Personen.

Ich bin eine sehr süße Frau, oder?

Blumenkohl mit Kartoffeln und Hähnchen

...... Zutaten ......

Blumenkohl in Stücke geschnitten　1

Hähnchenbrust　1

Rucola　125g　

Fein gehackte Zwiebel

Fein gehackter Knoblauch

Kartoffeln in Stücke geschnitten　600g

Riesenbohnen aus der Dose　1

Currypulver

Kukurmapulver

Paprikapulver

Öl

Olivenöl

Zitronensaft

Salz ＆ Pfeffer

...... Zubereitung ......

1. Blumenkohl mit Öl, Paprikapulver, Kurkumapulver, Currypulver, Salz und Pfeffer gut vermischen.

2. Kartoffeln mit Öl, Salz und Pfeffer gut vermischen.

3. Kartoffeln mit Blumenkohl zusammen im Backofen bei 200 Grad 40 Minuten backen.

4. Hähnchenbrust mit Salz und Pfeffer beträufeln, in die Pfannen geben und anbraten bis es goldbraun ist.

5. Olivenöl mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer gut verrühren, Rucola mit Knoblauch und Zwiebel dazugeben und gut vermischen.

6. Blumenkohl mit Kartoffeln und Rucola gut vermischen, Riesenbohnen mit Hähnchen dazugeben. Guten Appetit!

Science says you have to eat every meal for 30 minutes, then the brain reports the feeling of satiety.

I have a big question for science, can you eat the food as in the picture over 30 minutes?

For me, chew the food after 10 minutes, I feel so tired and so full, and I want to give up the food because food is no longer to be enjoyed, but a torture.

Yes, the food after 10 minutes, I feel so full, without coffee without a juice, only from the plate.

Before that, my husband families always complained to me, you eat so quickly and a lot, you have to learn life how to enjoy good food.

The complaining is for me everything has an end, only the sausage two : i doesn't bother me anymore, because no matter how many I eat, I always feel full, mega full, because what we eat meal eat is only cheese, butter, bread, jam with coffee or juice nothing more.

Well, everyone has own ' stomach ' , I don't need to repeat the problem, because I have given up the beautiful chances, now I want to discover the science further, do I have to eat the meal as the science suggests over 30 minutes or follows the plate and stomach, because I am very sure, for eating like picture, you can't eat the food over 30 minutes, but for eating like my husband families, you have to eat the food over 30 minutes, that's for sure, because what they've eaten is air, you have to chew, and eat only calories, nothing for nutrition, especially nothing for good nutrition; NOTHING.

My husband says when I was a child, I ate Billion meat, I would like to eat less meat now, can you help me?

Of course, his wishes, I always love to help.

More plant meat: the beans, less meat: 1 piece of chicken breast for 2 people.

I'm a very sweet wife, right?

Cauliflower with Potato and Chicken

...... Ingredients ......

Cauliflower cut into pieces　1

Chicken breast　1

Arugula　125g　

Finely chopped red onion

Finely chopped garlic

Potato cut into pieces　600g

Canned jack beans　1

Curry powder

Turmeric powder

Somed paprika powder

Oil

Oilve oil

Lemon juice

Salt ＆ Pepper

...... Method ......

1. Mix the cauliflower with oil, paprika powder, turmeric powder, curry powder, salt and pepper well.

2. Mix the potatoes with oil, salt and pepper well.

3. Bake the potatoes with cauliflower together in the oven at 200 degrees for 40 minutes.

4. Drizzle the chicken breast with salt and pepper, put them in the pans and fry until it is gold brown.

5. Mix the olive oil with lemon juice, salt and pepper well, add the arugula with garlic and onion and mix well.

6. Mix the cauliflower with potatoes and arugula well, add jack beans with chicken. Enjoy your meal!