2019 掠肥食瘦前 ê 攝相 --- 正手爿
環境真正重要，無轉去台灣 buē 感覺家己大龐
照宋晏仁醫師佮陳榮堅醫師 ê 分張，自車擋仔放 hōo 冗維持三冬無閣走回頭車，按呢算 50% 成功
自車擋放 hōo 冗 ê 5 冬 m̄ 捌走回頭車，按算 90% 成功，無法度算 100% 起因人真𠢕慢牛厚屎尿揣理由走回頭車
愛食甜粅粅又閣搪著甜粅粅王國 --- 瑞典，gún 翁就搪著反車 tī bueh 行向 3 冬進前走回頭車
我是自增加有氧運動(iú-ióng ūn-tōng)體重就 m̄ 捌閣降 mā m̄ 捌閣增加過到今
出發瑞典進前攝 ê 相 --- 6 月底這跤兜
窮實講，自擋仔放冗並增加運動，體重 m̄ 捌減少顛倒反增加 2 公斤這件代誌 hōo 我凝甲無地敨
總是，這是一个資訊爆炸 ê 年間鬱著 ê 中氣猶是比早前二姊 bué ê 彼本三十冬有 ê 減肥冊閣較好敨「凝」
而且閣 buē 損蕩健康，只要家己有夠額 ê 智慧就 buē 做寡人牽 m̄ 行，鬼牽溜溜行 ê 戇代
另外，我家己 mā 知知這是食食熱量按宋晏仁醫師推薦 ê 1400 搝到欩盟建議 ê 2000 ê 變化
總講一句，一日搝 600 一月日增加 8000 Kcal
tī 瑞典挪威這段期間食入腹肚 ê 物少，熱量懸猶原有法度維持這正經是無簡單 ê 無變化，愛 kā 家己拍噗仔
猶未歕風進前 ê 攝相
自我有記持開始，我就一直足欣羨別人有胸掛骨這件代誌
起因，胸掛骨表示人有夠瘦，是講這 mā 無一定，我有同學生甲肨奶肨奶款，胸掛骨猶原顯顯明
我 tī 烏貓姊年間 uī-tio̍h 愛情 kā 家甲枵甲賰 38 公斤，胸掛骨 mā m̄ 捌出現過
而且一圈腹肚閣比這久 ê 50 外閣較大圈，sóo-tí 少少 ê 數字佮有顯明 ê 胸掛骨一屑仔攏無關係
有關係 ê 是你有筋肉佮食物有食齊無，食物有食齊無喙白正經足重要
出發瑞典進前攝 ê 相 --- 6 月底這跤兜
人 tī 瑞典佮挪威車日子這段時間無法度跟綴 Ingrid Kick 做有氧運動，猶是跟綴 Ergotopia 做寡 10 分鐘運動
物食受著物價佮選擇無 tsuē，像敏豆 tī 德國 500g 1.99€ 就 hōo 我嫌甲臭頭，挪威 150g 3€閣無鮮沢
我上捷食 ê 菜蔬是青花仔菜佮小葉菠薐仔，含水碳素 m̄ 是麭就是按德國紮去 ê I-tá-lih 麵
卵白質較食 mā 食 Köttbullar，因為一公斤 tsiah 3€外左右，鮮沢 ê 雞肉貴甲想 bueh 乞食假阿舍 mā 假 buē 落手
M̄ 是我無紮別項，是瑞典佮挪威 ê 天氣真正無適合 gún 這款小型露營車好好款一頓來食
按呢 ê 食食變化除了胃腸開始無法度成做水龍車 bueh 去拍火通行無阻掠外
mā 沓沓仔感覺本底徛出來 ê 筋肉走去𨑨迌，放板膋顧門 ê 人一看就若欶血 ê 蜈蜞仝款
自瑞典車日子轉來，我 ê 體重無變化，唯一 ê 變化是體形較無有 teh 做有氧佮 ió-gà ê 挺佮堅實
Gún 翁因為成做慢牛開始厚尿屎，結束車日子轉來到厝，磅仔隨起磅 3 公斤 hōo 伊鼻芳
Hōo 本底掠做只要控制熱量就有法度維持體重 ê 伊驚甲隨綴 YouTube 做 ió-gà 佮增加筋肉 ê 運動
我是厝內款好，體力 mā 恢復甲 bueh 8 成開始做寡 ió-gà，倚 bueh 3 月日無好好仔做 ió-gà 身體正經 ē 抗議
雖罔，車日子這段時間我猶原有做 ió-gà 總是受環境限制 ê ió-gà kan-ta ē-tàng 轉做敨筋路痠痛 ê 天然治療
無法做轉做筋肉維持抑是再生湠
--- 2024.09.15
2021.06
翁某做陣 tī 2021.07 減肥
Gún 翁按79公斤行到72公斤，時間4個月
Das Ziel meines Mannes ist erreicht - Juli ~ November,2021
My husband's goal has been achieved - July ~ November 2021
我按xx公斤行到...猶原 teh 行...目前八月日左右，油炸(tsuànn)13.6公斤，算是已經達成目標 - 52kg
Ziel erreicht。Goal achieved
2022.02.28
Iáu-m̄-koh...我人較無定性
我擘腹 ē 閣一目𥍉膨風，sóo-tì 捊掉重來繼續向前行，計劃 bueh hōo 磅仔行到 50 公斤
磅仔敢 bueh 行到這个數字，時到伊自然來相揣
2021.10.11
人一直 uì 橫行就按算 bueh kā 這領十冬前 tī 韓國 bué ê 裘仔擲㧒捒
今仔日準備出門買菜，挔新 bué ê 裘仔雄雄想著伊就隨捎出來試看覓，敢猶閣 ē 囊
無疑悟，這無 kā 記錄並展寶 buē-tàng-tit
2021.9.23
減采是時間寬寬仔行 bueh 4月日，我起𤺪磅仔 mā 仝款，sòo-pái 伊行五步退三步
這个現象 hōo 我想 bueh 直接放伊自由
總是一想著這凡勢是膩瓤刁意故送 hōo 我 ê 春雺曝死鬼，夏雺做大水 ê 智慧
提醒我這久 ê 我 m̄ 是少女，這久 ê 我已經聊聊仔行到二分一 ê 鬱歲
Sóo-tí m̄ 通繼續堅心成做劉文聰，愛換角色成做台灣阿誠
有問題、有齷齪直接攑手電炤問題揣答案
牛仔褲捎來囊，相片提來做比並，有抑無就隨知
2021.10.18
5:2 減肥法是按《醫師好辣》 遐聽來 ê 減肥法
只不過我耳空重 ka̋ng 營養師 ê 分享聽做一日食兩頓，早頓做皇帝，暗頓做乞求
等甲我發見人營養師是分享一禮拜選五日一日食2000，另外兩日一日食500~600
2021.10.30
按呢聽無對頭 ê 結果，窮實較適合我，起因我知影我無法度枵彼兩日，翁 mā 是
2021.11.27
Wahrscheinlich, Die Zeit hat fast den Rekordtag erreicht.
Mit Blick auf die Zahlen auf der Waage, fünf Schritte vor und drei Schritte zurück ...frustriert mich ein bisschen.
Auch wenn ich weiß, dass dieses Phänomen durch Hormone beeinflusst werden kann.
Zum Beispiel kann jede Frau vor der Menstruation etwa 0,5-2 kg zunehmen.
Ich weiß nicht, ob die jüngste Gewichtsveränderung darauf zurückzuführen ist.
Weil ich langsam in die Wechseljahre gekommen bin.
Ja, mein Körper ist nicht mehr jung, wie mein Alter.
Ich weiß manchmal nicht, warum es sie plötzlich gestiegen und plötzlich gesunken.
Ich weiß nicht wo das Problem ist, ich kann nur versuchen die Antwort zu finden.
Also kann ich nur noch die Jeans von vor zehn Jahren rausholen,
anziehen und fotografieren und mit Hilfe dieser Jeans, die Antwort finden
Wie die Fotos zeigen, habe ich wirklich abgenommen, vor allem der hintere Teil.
Weiter gehts!
2021.11.27
一日食兩頓，六日 ê 熱量掠 tī 1500，一日 hōo 家己放輕鬆食2000
物食無揀，無禁食麵粉，無禁食四秀仔遮 ê 不而過白飯無較食寡
起因，飯 tī gún 兜 kan-na tuì 我有市 tuì gún 翁無路，就按呢米食較少淡薄仔
米無啥 teh 食 mā 無表示無食碳水化合物(thuànn-tsuí huà-ha̍p-bu̍t)
我只是 kā 米換做馬鈴薯遮 ê 翁某攏敆喙 ê 物
2022.02.28
Probably, the time has almost reached the record day.
Looking at the numbers on the scales, five steps forward and three steps back ... it frustrates me a little.
Even though I know that this phenomenon can be influenced by hormones.
For example, before menstruating, every woman can increase about 0.5-2 kg.
I don't know if the recent weight change was due to this.
Because I was slowly getting into menopause.
Yes, my body is no longer young, like my age.
Sometimes I don't know why it suddenly went up and suddenly it went down.
I don't know what the problem is, all I can do is try to find the answer.
So all I can do is take out the jeans from ten years ago, put them on and take pictures and find the answer with the help of these jeans
As the photos show, I really lost weight, especially the back part.
Keep going!
2022.02.28
我想頂懸 ê 數字是盡磅，若是有法度閣繼續行落去，四月應當 ē-tàng 看著新成果
2022.06.30
Gún 兜無徛鏡 sóo-tí 無啥清楚減肥 ê 成果
彼日 tsham 翁做陣去 Schuh-Mann bué 鞋，經過徛鏡 tsiah 發見現此時 ê 體形
隨攝相記錄這个少年時追求 buē 著 ，這久來相借問 ê 跤縫
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