亂皂𥴊仔店 ⓂⒺⒾⓃⓀⒾⓄⓈⓀ

(減肥早起頓  優格果子盤。水果沙拉)

轉去 hōo 先生看，一个人坐火車、輕軌、踅街，遮 ê 四常攏是我 ê 平常，平常甲我 m̄ 捌感受伊帶 hōo 我 ê 變化。

Tsham 先生又閣約好後一回 ê 三月日，跤步隨成做 Ballet 輕蠓蠓跳甲車頭按這搭看彼頭 ê 輕軌站，腹內 ê 尾蝶 teh 展翼跳 Salsa，嚨喉 ê 半天鳥挵鼓成做 Rocker，煙火自晶珠一層一層湠到烏仁。

2 伐當做 3 伐又閣按車頭跳 Ballet 跳甲輕軌站外圍，徛好位順金烏彼頭金鑠鑠 ê 頭鬃擔頭看遠遠 ê 告示牌，往市區 ê 月台 m̄ 是 tī 這搭，隨按指示徙位 mā 遵照家己 ê 意識 kā 喙罨掛好掛牢 tsham 其他 mā 是遵照家己 ê 意識選擇 m̄ 掛喙罨 ê 人徛踮家己自在 ê 箍仔做家己。

「Das ist feriheit」

我想著透早那款早起頓那聽廣播放送「敨放喙罨」 ê 第一日報導隨笑出來。

原來，做家己 m̄ 是一件簡單 ê 代誌，需要面皮厚甲敢若象皮按呢耳空 mā 愛生趼(lan) tsiah 有法得大紅花 m̄ 知䆀，圓仔花䆀 m̄ 知成做一个安心自在 ê 大面神。

我愛這个時間，逐家 tī 這个月台享受家己 ê 安心佮自在 mā 尊存逐人無相𫝛 ê Feriheit。

優格果子盤

...... 材料 ......

弓蕉，切片　1

洋刺波　75g

水蜜桃，切片　1

藍莓　30g

優格　100g

牛奶　30ml

蜂蜜　1TL

...... 步數 ......

1. 優格、牛奶、蜂蜜濫做一伙抐 hōo 齊。

2. 弓蕉、洋刺波、藍莓、水蜜桃濫做伙，Sòo-sù 淋落去，樂暢來食。

(Frühstück zur Gewichtsabnahme Obst-rohkost)

Maske ist freiwillig zu tragen.

Wenn ich den Satz lese, denke ich dein Freiheit ist unterschiedlich als andere.

Wenn ich in den Supermarkt gehen, tragen ich die Maske.

Zuerst, ich fühle nicht gut.

Weil viele Leute gucken mich an.

Ich möchte die Maske rausnehmen, aber sofort denke ich den Satz, dann, alles Klar.

Weil, ich weiß was ich brauche wie die Leute die mich angegucken.

Obst-rohkost

...... Zutaten ......

Banane in kleine Stück geschnitten　1

Himbeeren　75g

Heidelbeeren　30g

Pfirsich aus der Dose

Joghurt　100g

Milch　30ml

Honig　1TL

...... Zubereitung ......

1. Joghurt, Milch und Honig gut mischen.

2. Himbeeren, Heidelbeeren, Banane und Pfirsich gut mischen, die Soße dazu geben.Guten Appetit!

(Breakfast for weight loss Fruit Salad)

You are free to wear or not wear a mask.

When I read the sentence, I think your freedom is different from others.

When I go to the supermarket, I wear the mask.

At first, I don't feel good.

Because many people look at me.

I want to take off the mask, but immediately I think the sentence, then, let it be.

Because, I know what I need like the people looking at me.

Fruit Salad

...... Ingredients ......

Banana cut into small pieces　1

Raspberry　75g

Blueberry　30g

Canned peach

Yogurt　100g

Milk　30ml

Honey　1TL

...... Method ......

1. Mix the yogurt, milk and honey well.

2. Mix the raspberries, blueberries, banana and peach well, add the sauce. Enjoy your meal!