亂皂𥴊仔店 ⓂⒺⒾⓃⓀⒾⓄⓈⓀ

#記錄寫 tī IG ê 文字

聽專家分張，減重後3月日是重新歕雞胿 ê 體重格(格/keh)。

自2021年翁某 uī-tio̍h 健康開始牽手減重計較熱量到今，gún 翁已經行到減重結束 ê 第一年 -- 無歕雞胿。

我愛等到隔轉年 tsiah 滿一年。

我 m̄ 是專家，m̄ 知影計較熱量敢有應效，頂站仔讀著專家分張「食食算熱量窮實無啥準」，總是這个方式 tuì gún 來講應效真好，飽脹閣免逼家己愛喙白。

王梨藍莓米芳 Quark

...... 材料 ......

藍莓　70g

Quark　300g

　      罐頭王梨　150g

米芳　10g

牛奶　100g

...... 步數 ......

1. Quark、牛奶濫做陣抐 hōo 齊。

2. 王梨、藍莓、米芳鋪落去，樂暢來食。

#Aufzeichnung der auf Instagram geschriebenen Wörter

Ich weiß nicht ob bei jedem der Weg funktioniert, ich meine die Kcal Rechnung.

Aber das funktioniert bei uns.

Heute ist 1 Jahr Rekord für mein Mann -- das Gewicht ist nicht gestiegen.

Quark mit Ananas, Heidelbeeren und Cornflakes

...... Zutaten ......

Heidelbeeren　70g

Quark　300g

Ananas aus der Dose　150g

Milch　100g

Cornflakes　20g

...... Zubereitung ......

1. Quark mit Milch gut mischen, Heidelbeeren mit Ananas und Cornflakes oben drauf legen.Guten Appetit!

#Record of words written on Instagram

I don't know if this way works for everyone, I mean the Kcal calculation.

But it works for us.

Today is 1 year record for my husband -- the weight has not increased.

Curd Cheese with Pineapple and Blueberry

...... Ingredients ......

Blueberries　70g

Curd cheese　300g

Canned pineapple　150g

Milk　100g

Cereals　20g

...... Method ......

1. Mix curd cheese with milk well, put blueberries with pineapple and cornflakes on top.Enjoy!