(2023.01.29 早起頓 青醬敏豆鉛筆麵 + 雞肉洘湯 + 林檎鱷梨仔火箭菜 Sa-la/987kcal)
烏陰 ê 天氣，來一碗燒湯燒烙翁規日 ê 勤苦 mā 燒烙家己 ê 跤 gàn 手 gàn。
雞肉洘湯
...... 材料 ......
雞肉 200g
紅菜頭，切塊 2
馬鈴薯，切塊 500g
酸 khu-lì-mù 100g
滾水 1200ml
大頭菜 1/2
洋蔥，切幼 1/2
芳料草
鹽、胡椒
...... 步數 ......
1. 雞肉捊寡鹽、胡椒落鼎煎 hōo tshiah-tshiah khe̍h 出--來。
2. 洋蔥落鼎煏芳，馬鈴薯、滾水、紅菜頭、大頭菜做伙 lām 落--去，用 mé 火煮滾，換䆀䆀仔火煮40分鐘，絞做糊。
3. 酸 khu-lì-mù lām 落--去抐 hōo tsiâu，tiàu 寡芳料草、鹽、胡椒。
4. 雞肉 phoo 落--去，樂暢來食。
(29.01.2023 Frühstück Nudeln mit Pesto und Bohnen - Hähnchensuppe - Rucola mit Avocado und Apfel/987kcal)
Wenn der Winter kommt, ist Suppe meine Lieblingsgericht.
Weil sie mir viele Kalorien gegeben hat, um Fett zu verbrennen.
Hähnchensuppe
...... Zutaten ......
Möhren in Stücke geschnitten 2
Kohlrabi in Stücke geschnitten 1
Kartoffel in Stücke geschnitten 500g
Schmand 100g
Wasser 1200ml
Hähnchen 200g
Fein gehackte Zwiebel 1
Kräuter
Salz, Pfeffer
...... Zubereitung ......
1. Hähnchen in die Pfanne geben und anbraten bis es goldbraun ist.
2. Zwiebel in der Topf geben und anbraten, Kartoffel, Wasser, Möhren und Kohlrabi dazu geben auf große Stufe zum kochen bringen. Dann auf kleiner Stufe 40 Minuten weiter kochen.
3. Schmand in der Topf geben und gut mischen, mit Salz, Pfeffer und Kräuter abschmecken.
4. Hähnchen hinzufügen.Guten Appetit!
(01.29.2023 Breakfast Pasta with pesto and beans - Chicken soup - Arugula with avocado and apple/987kcal)
When winter comes, soup is my favorite dish.
Because she gave me lots of calories to burn fat.
Chicken soup
...... Ingredients ......
Carrot cut into pieces 2
Kohlrabi cut into pieces 1/2
Potato cut into pieces 500g
Sour cream 100g
Water 1200ml
Chicken 200g
Finely chopped onion 1
Herbs
Salt, Pepper
...... Method ......
1. Put the chicken in the pan and fry until it is golden brown.
2. Add the onion in the saucepan and fry, potato, water, carrots and kohlrabi add to a boil. Then cook for 40 minutes on a low level.
3. Add the sour cream in the saucepan and mix well, season with salt, pepper and herbs.
4. Add chicken. Enjoy your meal!
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